A3：健康管理（运动/饮食/睡眠）
B3：150
C3：
1. 体脂率降至18%
2. 静息心率<65
3. 年度体检指标全部正常
D3：2
A4：专业技能提升（编程/系统设计）
B4：100
C4：
1. 掌握量化交易系统开发
2. GitHub新增2个高质量项目
3. 通过量化基金面试
D4：1
A5：深度阅读（投资/心理/哲学）
B5：100
C5：
1. 精读20本经典
2. 建立读书笔记系统
3. 输出阅读思考文章
D5：2
A6：家庭关系维护（高质量）
B6：50
C6：
1. 每月回家一次深度陪伴
2. 带父母短途旅行2次
3. 家庭矛盾减少80%
D6：3
A7：同类社交（深度交流）
B7：50
C7：
1. 建立3-5人深度交流圈
2. 每月一次2小时深度对话
3. 潜在合作机会1-2个
D7：3
B列总计：300+200+150+100+100+50+50 = 950小时。
237小时的节省，如何分配进950小时的目标？这意味着还需要从现有时间中挤压713小时，即每天再挤出约2小时。
这2小时从哪里来？
他继续分析。目前每天时间分配：
• 工作：9小时（含通勤）
• 睡眠：7小时
• 吃饭/洗漱：2小时
• 必要家务：1小时
• 剩余：5小时
这5小时中，目前约2.5小时用于学习/创作，2.5小时被浪费（刷手机、无目的浏览、低效休息）。
目标：将浪费的2.5小时压缩至0.5小时，每天多出2小时。加上社交节省的0.65小时/天（237/365），总计每天可支配时间增加2.65小时。
年总计：2.65×365
…。。