晚饭后，夏青带着病狼在领地内跑了几圈，回家到又完成体能训练后，开始认真观看妍龙给她的力量进化者训练视频。
妍龙给她的不是一个视频，而是一系列视频，既有力量训练的技巧，又有力量进化者应注意的事项、营养补充等。
这些资料杨晋也找到了一部分，但妍龙给她的是军方特训资料，所以更为专业、全面。
病狼乖乖趴在夏青身边，看了一会儿就闭上了眼睛。羊老大也不想看，却被夏青硬拉着学习，“老大，你也是力量进化者，你也得学习，咱们要像断腰狼那样具有钻研精神，不断提升自己……”
看在今晚还算美味的树叶的份上，羊老大虽然不爽但也没硬甩开夏青的胳膊，勉强忍受着噪音，眯眼卧在夏青身边倒嚼。
“高质量蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，优质水……”
夏青把视频中讲到的力量进化者应该重点补充的四类营养物质念了一遍，优质水她有，其它三类该从什么食物中获取？夏青打开杨晋卖给她的资料包。
磁觉是新发现的能力，相关研究还处于初级阶段，这方面的资料还没有，其它三系能力的很快就找到了。
阅读完毕后，夏青得出结论：她要好好养鸡、养兔子、养鱼；多采集绿灯坚果、猎取高级进化绿灯猎物；更要好好种田。这些食物，都是她维持她的力量进化能力水平所需养分的重要来源。
粮食作物中，黄豆、花生、大米、小麦和玉米这四类绿灯粮食非常关键，这是提供优质蛋白质和碳水化合物的重要来源。
她的田里种着半亩绿灯小麦，如果顺利的话，下半年她可以吃上自己种的小麦磨出的绿灯小麦粉。
粮食储藏室内存放着6.8斤绿灯水稻种子和40斤优质黄灯水稻种子，等下个月，这些种子就可以送去隐蔽山谷育苗。
绿灯黄豆种子夏青有3950粒，这些种子中一部分是夏青用鸡蛋与李四交易的，一部分是九号领地的驯养兽闯入三号领地被夏青抓获后，张三出面向九号领地要的赔偿。将近四千粒种子，就算只有三分之一能活到开花结籽，秋天时夏青也能吃上绿灯黄豆了。
绿灯玉米的话，夏青除了与谭君杰交换得到的六斤Y-3绿灯玉米种子外，还有她今年在黄灯玉米田里检测出的9株可培育优化种玉米植株，结出的6个绿灯玉米棒子。如果今年年景好，这些种子种下去后结出的粮食，足够她食用了。
至于坚果。她的三区有绿灯栗子树、绿灯香榧
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